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과정명

[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 나마스떼 힐링 요가

강사

박정현

모집기간

수시모집

수강기간

등록 후 4주

복습기간

12 개월

강의시간

15차시

교육비용

100,000 원

수강신청

과정소개

일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.

학습목표

1. 요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
2. 요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.
3. 혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.
4. 스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.

교육대상

* 비즈니스 교양에 관심있는 전 임직원

교수진소개

* 강사 : 박정현

강의목차

1강. 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나
2강. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 1
3강. 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 2
4강. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기
5강. 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기
6강. 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기
7강. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 1
8강. 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 2
9강. 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기
10강. 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기
11강. 틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기
12강. 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 1
13강. 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 2
14강. 업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기
15강. 몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기

평가방법

* 진도율 70% 수강
※ 평생교육바우처로 신청한 경우 수료기준 : 진도율 80% 이상

교재

* 교재없음

수료기준

항목	진도율	진행단계평가	시험	과제	총점
반영율	100%	0%	0%	0%	100점
과락기준	70%	-	0점	0점	70점

안내사항